gainer 7 3 7

[...] znajomych,zakwasy na klatce dosc słabe Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,kurak,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryż,kurak 5.ryż basmati,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,słonecznik,warzywa 7.udko z kurczaka,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed [...]

[...] dzis gliceryny mam 1l jeszcze ostatnio stosowałem w kwietniu Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,gainer,owies,wpc 4.ryż,rolady,warzywa 5.kasza gryczana,schab,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.sernik low carb,warzywa,oliwa nie wiem czy jeszcze coś nie wleci mam [...]

[...] time sprobuje i obadasz OK COKOLWIEK BLIŻSZE DO 70 STOPNI PS. I co myslisz jak to zrobic z tymi posilkami jakbym chcial isc jak najwczesniej na trening ? po przebudzeniu gainer, po godzinie posilek ryz + kura i po godzinie trening? 4H PO PRZEBUDZENIU I TYLE GAINER NA SNIADANIE? NIE WIEM CZY DOBRZE STRAWISZ RYZ I KURA... TROCHE PUSTY POKARM [...]

[...] jeden. Plany na przyszlosc to HST, bo zauwazylem ze split na mnie srednio dziala. Obecna dieta 3500kcal, bialko 2g/kg, tluszcze 1.8g/kg, reszta ww. Z sumplementow stosuje gainer bo nie wyrabiam z bilansem kalorycznym + czasem WPC bo musze zuzyc resztki. Plany na przyszlosc to kreatyna byc moze ale dopiero po roku treningow. Myslalem nad czyms [...]

1000 post na SFD, dawac po sogu wszyscy!!! Dzisiaj skladam zamowienie na odzywki. Poleci bialko, gainer i bcaa, wszystko z sfd. Nadal zastanawiam sie nad przedtreningowka- czy sfdowska czy jakis szit z geranium. Zostane chyba przy usa, poniewaz bedzie to jakies nowe doswiadczenie (o ile na mnie bedzie dzialalo) Co raz gorzej trawie kuraka, [...]

[...] taka sobie, rano owsiane+wpc+pieczywo+jogurt Next Gainer Nastepnie bylem po zapas kcal na tydzien tj: Wrocilem padlem jak kawka po oddaniu 450 ml krwi Pobudka wypilem gainera pozniej zjadlem ryz i puszke tuny nastepnie ryz i 2 jajka no a teraz nie mam kompletnie apetytu juz... te 2 czekolady i paczka chipsow mnie zabily ide cos o*******ic [...]

tak, rzeczywiście gainer i białko mają działać co do oliwy to mają poprzednicy rację

Skoro jesteś hardgainerem to by się zgadzało. Ja z białkiem nie schodzę poniżej 2,2 Płatki owsiane 50 g b 5,95 w 34,65 t 3,6 MOŻESZ ZAJECHAĆ NAWET DO 100 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 Rodzynki 30 g b 0,69 w 21,36 t 0,15 Orzechy włoskie 20 g b 3,2 w 3,6 t 12,06 Pieczywo pełnoziarniste 100 g b 6,7 w 58,3 t 1,8 Polędwica sopocka 40 g b 7,96 w 0,36 [...]

ok, wybrałem następujące preparaty, chciałbym się dowiedziec dokładnie co, jak i kiedy jesc czy takie połączenie na pierwszy cykl jest ok? i pytanie, czy cos na pompe bedzie wskazane czy sama kreatyna starczy? Cykl planuje zrobic przez 6 tygodni, bedzie ok? 1) cel: masa 2a) nazwa produktów: VITALMAX CREATINE 500 G MONO VITALMAX GAINER 1 4800 g [...]

[...] pojadlem i znow nie bylo kieyd wiec zjadlem okolo 5 posilkow z tego 2-3 wartosciowe Dzis pobudka pozno, wreszcie sie wyspalem!!! Zjadlem na rano owsiane z jajkami pozniej gainer teraz czekam na obiad tj pizze + tunczyka Nie lubie nietreningowych Takie male zakupy z dzis na najblizsze dni: Panowie prosilbym o zachowanie umiaru jesli chodzi o [...]

bolununek glodziu mial 84kg na wadze na debiutach. czas kiepski, staram się to poprawic. tak planuje sie odżywiać : 1. gainer 75g 2. omlet z 5jaj 120g pl.owsianych 3. mieso 200g z ryżem 100g, kukurydza, groszek, fasola 4. salatka z tunczyka, ryżu, warzyw 5. potreningowy gainer 75g 6. mieso 200g z ryżem 200g, kukurydza, groszek, fasola 7. twaróg [...]

[...] na styk to obciążenie - zero zapasu. Wyciskanie sprzed głowy bardzo opornir ostatnie powtórzeie ale dałem rade Reszta spokojnie... Od poniedziałku 10-tki i 2 serie Jedzenie Rano placek owsiany, kawa W pracy chleb z zóltym serem, orzechy Przed treningiem ziemniaki, jajka Po trenie gainer Pozniej makaron z cukrem Na kolacje pewnie jajka z oliwą...

[...] mlekiem smak super bardzo mi podpasował tylko bardzo duża piana powstaje po mieszaniu. Z wodą nie czuło się już takiego uroku wanilii ale mimo to też było dobre, lepsze niż gainer z wodą. ============================================= Garcia będe zwiększał serie na brzuch, więc powinno być ok z pasem ale dzięki za rady Damixxx to chyba od tej [...]

życie. porcja wheya i w kimę. skosztowalem dzisiaj po treningu gainera cookies cream, smakuje bardzo dorbze, rzeczywiscie jak takie ciasteczka maślane trochę, ale nie jest za słodki wiec luz.Poszło 100 gram, w żołądku nic sie nie dzieje. wypis z ostatniego trenigu przygotowawczego klatka płaska 80*11,90*9,100*6,120 * 4( negatywy),80* 10 skos [...]

[...] 6: 65-70-75-80-85- 90kg (poprzednio 85kg) Progres wszędzie zaliczony,we wszystkim w sumie jest zapas sił (nawet na klacie). Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 4 posiłek: karczek z grilla (taki mały cheat) + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + [...]

Trening 3 razy w tygodniu + dieta + ten gainer. Zakupiłem gainer 1 (2,25 kg) po zjedzeniu połowy efekt to 2,7 kg za***iście zadziłał na mnie jak to dopiero połowa POLECAM :) (napisze posta także po całym tym cyklu na gainerze) Zmieniony przez - Anakin92r w dniu 2009-10-12 16:41:50

[...] (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz 80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa Godz. 13.30-14.30 TRENING -14.30 jakis gainer ew.jesli masz bialaczko to bialeczko + carbo ale odkladasz gainbolica! jesli nie masz carbo - a msz bialko to idziesz do sklepu i kupujesz glukoze kolo 20pln/kg [...]

[...] stacki kreatynowe była firma OLIMP LABORATORIES ze stackiem "Creafusion" oraz firma BIOGENIX ze stackiem "Cell Pump". 2. Pierwszą odżywke na mase typu gainer wprowadzila firma OLIMP LABORATORIES a produkt zwie się GAINER MCT. 3. Największą dawke Kre-Alkalynu na świecie (w kapsułkach) wprowadziła firma OLIMP LABORATORIES, [...]

[...] rynek zaawansowane stacki kreatynowe była firma OLIMP LABORATORIES pod swoimi markami OLIMP i jej "młodym" dziecikiem BIOGENIX. 2. Pierwszą masową odżywką typu gainer była odyżwka firmy OLIMP i nazywała się GAINER MCT - w niezapomnianych Wiaderkach 3. Największą dawke Kre-Alkalynu na świecie w formie kapsułek wprowadziła firma [...]

1. Biogenix 2. Gainer MCT firmy Olimp 3. Olimp Laboratories- Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Chelaty wykazują się znacznie większą przyswajalnością przez organizm a przytym są całkowicie bezpieczne dla organizmu , chelaty firmy ALBION są chelatami najwyżeszj jakości. 5. Opakowania w formie blistrów. 6. Chcesz byc w lato kozakiem na plaży? Wśrod [...]